・度数の合った眼鏡やコンタクトレンズを 眼鏡やコンタクトレンズの度数が合わないと、毛様体筋がピントを無理やり調節しようとしてオーバーワークに。現在、眼鏡やコンタクトレンズを使っていて、目が疲れるようなら、眼科でその眼鏡や…
健康豆知識
10月10日は目の愛護デーです。
10月10日は目の愛護デーです。早めの「目の検診」を心がけましょう！ はじまりは1931年（昭和6年）、中央盲人福祉協会の提唱によって失明予防の運動としてこの日が「視力保存デー」と定められました。その後、1938年（昭和…
強い血管をつくる食習慣 ③
● ”攻めの減塩”と”守りの減塩”で上手に血管ケア 無理なく減塩するための2つの考え方を紹介します。 1つは”攻めの減塩”で、積極的に塩分摂取量を減らすこと。そしてもう1つは、”守りの減塩”。ナトリウム（食塩の主成分）の…
強い血管をつくる食習慣 ②
● 1日に必要な塩分量は、たった1.5ｇ！ 私たちにはどの程度、減塩が必要なのでしょうか。厚生労働省が国民の健康の維持・増進を目的に策定している「日本の食事摂取基準（2015年版）」では、1日の食塩摂取量を成人男性8.0…
強い血管をつくる食習慣 ①
● 食欲の秋到来！塩分の摂りすぎになっていませんか？ 「食欲の秋」到来です。暑さで減退気味だった食欲も少しずつ回復する、そんな秋こそ気をつけたいのが、食べすぎや塩分の摂りすぎです。特に塩分の摂りすぎは、血圧を上げるだけで…
救急セットを忘れずに携帯しよう
虫に刺されないためには、長袖のシャツや長ズボンを着用して、皮膚の露出をできるだけ少なくすることが大切です。ハチは黒い色を攻撃する性質があるので黒い服を避け、帽子などで黒い髪を隠すようにします。また、香水や整髪料のにおいは…
足し算料理のコツ ③
彩り：食事は舌だけでなく目で味わうことも大切です。彩りをはじめ、盛り付け、食器など、目を楽しませてくれる食事を前にすると、”食べたい!”という気持ちが高まります。 赤色・黄色 動植物の赤色や黄色の主な色素成分はカロテノイ…
足し算料理のコツ ②
香り：風邪などで鼻がつまると食べ物の味がわからなくなるように、食品の香りは美味しさの重要な要素。スパイスやハーブには香りづけや食材のくさみ消しの働きが。 香りづけ ほとんどのスパイスやハーブがもつ働きが“香りづけ”。その…
