お役立ち情報

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今年こそ禁煙しよう!

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運動を習慣にするのは健康にとてもよい影響をもたらしますが、喫煙習慣があるとしたら、せっかくの運動効果は激減します。令和となって初めて迎える新年。今年こそ禁煙を実現させましょう。 喫煙者で息切れしやすい人は受診を 喫煙の怖…

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睡眠の悩み解消!

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〈睡眠の役割〉 ○脳や体を休ませる ○脳の過熱を防ぐために体温を下げる ○エネルギーを保存させる ○身体の成長(成長ホルモンの分泌) ○免疫機能を高める ○記憶の固定 など 睡眠は、ストレスから開放される最大の行為です。…

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血管を大切にしましょう Part 2

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〈望ましくない生活習慣が簡単に変えられないわけ〉 血管を健やかに保つための、望ましい生活習慣とは ○バランスのとれた食生活 ○適切な運動習慣 ○禁煙 ○禁酒または適量な飲酒 ○ストレスをためない など 上記の内容を、しっ…

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脳が元気になるコツ

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〈脳の中でも役割をわけている〉 脳といっても人間が発達していると言われている「大脳皮質」(新しい脳ともいわれます)と「脳幹部」(古い脳)に大きくわけられます。意識して、考えて、判断する大脳皮質、無意識にコントロールする脳…

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