お役立ち情報

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女性も男性も、更年期を健やかに

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50の声を聞くころから、なにかにつけておっくうになった。そんなことが気になりだしたら「更年期」かも。この時期になると、男女問わず性ホルモンが減少し、さまざまな症状が出やすくなります。適切な対処で更年期を軽やかに乗り切りま…

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つらい肩こりを何とかしたい!

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肩こりとは? 腕を上げたり、肩からぶら下がった腕を支えてる肩の周りの筋肉は、日頃から大きな負担がかかるために肩こりが起こりやすくなります。 肩こりの原因 運動不足、肩の使いすぎ、長時間同じ姿勢を続ける、悪い姿勢、なで肩や…

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カフェインの摂り過ぎに注意

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過剰摂取により血圧上昇や不整脈などの副作用が カフェインは、コーヒー豆やカカオ豆、茶葉などに含まれる成分です。神経を鎮静させるアデノシンという物質の働きを阻害することにより、神経を興奮させる働きがあります。その結果、眠気…

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ながら運動のススメ

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〈体を動かす時に注意すること〉 通常は筋肉や腱(アキレス腱など)が硬くなって伸びにくくなっています。そのため急に体を動かすと、関節に負担がかかり、痛みが生じたり、筋肉を傷つけたりします。体を動かすときは、まずは簡単なスト…

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上手な暖房の利用について

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《暖房器具を使って部屋を温めるメリット》 ○血圧などの値が安定し、循環器の負担が軽くなる。 寒い環境では、全身の血管が収縮して、血圧が上昇します。暖かな部屋から寒い浴室や脱衣場などに移動することによって、大きな温度変化に…

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風疹は、大人こそ注意が必要

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赤い発疹や発熱などの症状が 昨年、大きな問題となった風疹は、今年も引き続き注意が必要です。 風疹は風疹ウイルスが原因で起こります。くしゃみや咳を通して、あるいは鼻汁などの分泌物に触れることでも感染します。感染後2~3週間…

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腎臓と尿(後編)

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排尿という行為は1日に何度も行うものです。だからこそ、とてもデリケートで大切なものです。 〈正常な排尿とは〉 ○1回の排尿量:200~400ml ○1日の排尿量:1,000~1,500ml ○1日の排尿回数:5~7回 ○…

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腎臓と尿(前編)

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私たちが毎日元気に過ごせるために、腎臓が24時間365日まさに今この瞬間も働いています。正常であれば排尿が1日に1回も無いということはありません。 〈主な腎臓のはたらき〉 ○老廃物の排泄・・・血液中の老廃物を尿の中に排出…

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