健康豆知識

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肌のSOS ①

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◆乾燥肌でもできる大人ニキビ 思春期のニキビの主な原因は過剰な皮脂の分泌。一方、大人のニキビはストレスや不規則な生活、睡眠不足などさまざまな原因が絡んでいて、乾燥肌でもできることがあります。 ◆フケの原因はカビの増殖かも…

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食べて乾燥から肌を守る 鮭には健康にも美容にも大切な栄養素がたっぷり。ビタミンDだけでなく皮膚や粘膜の健康維持に必要なビタミンB2や、皮膚や髪の毛の成長と免疫機能を正常に保つビタミンB6などのビタミンB群が豊富。強い抗酸…

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大根

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冬の大根は甘みが増しています。また、大根の葉にはβカロテンやビタミンC、葉酸などビタミン、カルシウム、鉄分、カリウムなどのミネラルも豊富に含まれています。是非、捨てずに一緒に摂りたいものです。 また、大根の根にはジアスタ…

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低脂肪でヘルシーな鱈

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鱈は旨味成分が豊富 鱈は魚の中でも脂肪分がとりわけ少ない、低脂肪高たんぱくの魚です。 一方でグルタミン酸などの旨味成分は豊富なので、淡白に見えても旨味を味わえます。 消化しやすく食べやすいので、高齢の方にもおすすめです。…

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スッキリ掃除でいきいき ②

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安全な家のための片づけ四カ条 三. 寝室に大きな家具を置かざるべし 睡眠中に地震が起こっても大丈夫なように、寝室の安全対策もしっかりと。大きな家具が地震で倒れてドアをふさいでしまい、逃げられなくなることがおります。入口付…

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スッキリ掃除でいきいき ①

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安全な家のための片づけ四カ条 一. 廊下や床に物を置かざるべし 廊下や床に物があると、つまずいたり、滑ったりする危険が。家の中の事故で多いのが転倒です。電気コードはテープなどで固定した、ケーブルカバーで覆うなどの工夫を。…

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2つの運動でもっと元気

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運動不足になっていませんか? 「令和元年度スポーツの実施状況等に関する世論調査」(スポーツ庁)によると、運動不足を感じると答えた人は78.8%で、特に30~50代が多かったとか。あなたはいかがですか? 健康増進に欠かせな…

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