◆乾燥肌でもできる大人ニキビ 思春期のニキビの主な原因は過剰な皮脂の分泌。一方、大人のニキビはストレスや不規則な生活、睡眠不足などさまざまな原因が絡んでいて、乾燥肌でもできることがあります。 ◆フケの原因はカビの増殖かも…
健康豆知識
低脂肪でヘルシーな鱈
鱈は旨味成分が豊富 鱈は魚の中でも脂肪分がとりわけ少ない、低脂肪高たんぱくの魚です。 一方でグルタミン酸などの旨味成分は豊富なので、淡白に見えても旨味を味わえます。 消化しやすく食べやすいので、高齢の方にもおすすめです。…
スッキリ掃除でいきいき ②
安全な家のための片づけ四カ条 三. 寝室に大きな家具を置かざるべし 睡眠中に地震が起こっても大丈夫なように、寝室の安全対策もしっかりと。大きな家具が地震で倒れてドアをふさいでしまい、逃げられなくなることがおります。入口付…
スッキリ掃除でいきいき ①
安全な家のための片づけ四カ条 一. 廊下や床に物を置かざるべし 廊下や床に物があると、つまずいたり、滑ったりする危険が。家の中の事故で多いのが転倒です。電気コードはテープなどで固定した、ケーブルカバーで覆うなどの工夫を。…
運動を習慣化するための6つのポイント ③
ポイント5 家族や友人と一緒に行う 運動は1人でやるよりも仲間と一緒にやるほうが続けやすいといわれます。ポイント1で紹介した運動ノートを互いに見せ合って、ほめたり、激励したりするのも楽しいものです。 ポイント6 自分への…
運動を習慣化するための6つのポイント ②
ポイント3 運動のための道具を用意する オシャレなスポーツウエアに身を包めば、それだけで運動をしようという意欲が湧きます。踏み台昇降のための踏み台を用意して運動環境をつくるのも1つの方法です。 ポイント4 ながら運動を取…
運動を習慣化するための6つのポイント ①
ポイント1 目に見える結果を残す 運動ノートを作り、有酸素性運動と筋トレを実施したら記録し、2つの運動を偏りなく行えているかを確認。毎日、体重の変化もメモして。体脂肪率も測れる体重計の利用がおすすめです。 ポイント2 簡…
2つの運動でもっと元気
運動不足になっていませんか？ 「令和元年度スポーツの実施状況等に関する世論調査」（スポーツ庁）によると、運動不足を感じると答えた人は78.8％で、特に30～50代が多かったとか。あなたはいかがですか？ 健康増進に欠かせな…
