健康豆知識

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せりと三つ葉

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春先が旬のせりと三つ葉。古くから生薬として使われてきたせりですが、香りのもとになっている精油成分には保湿効果、発汗作用があります。せりと三つ葉のさわやかな香りは、ストレスの緩和やリラックスに効果があると言われています。加…

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エッセンシャルオイル ①

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生活の中で香りを気軽に楽しめるのがエッセンシャルオイル(精油)を用いる方法。植物の花や葉、種子、果皮、樹皮などがもつ芳香物質を抽出した天然の液体がエッセンシャルオイルです。 ○原液を肌に直接つけない オイルは植物の芳香物…

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香りで整う心と体 ③

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自分の好きな香りを見つけよう その2 □ フローラル系 主に花から抽出されるオイルです。ローズやジャスミンのように採取できる量が少なく高価なものも。華やかで甘くやさしい香りがします。〔主なもの〕ラベンダー、カモミール、ロ…

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香りで整う心と体 ②

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自分の好きな香りを見つけよう その1 □ 柑橘系 シトラス系ともいわれ、主に果物の皮から抽出されるオイルで、柑橘類のさわやかなみずみずしい香りが特徴です。〔主なもの〕オレンジ・スイート、グレープフルーツ、レモングラスなど…

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香りで整う心と体 ①

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香りを生活に取り入れてみませんか 香ばしいコーヒーや紅茶を飲むとき、時の流れがゆったりと感じられます。花の甘い香りに包まれると、自然と幸せな気持ちになります。このように不思議な力を持つ香りを日々の生活の中に上手に取り入れ…

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噛むことの効果と秘訣 ②

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・噛み応えのあるメニューをプラス 噛むことが大切なこととわかっていても、食事のときに毎回一口30回噛むのは、なかなか大変です。特に噛み応えのないものは、すぐに飲み込んでしまうので、噛む回数が自然と増える食材やメニューを選…

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噛むことの効果と秘訣 ①

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・よく噛むことの効果 噛むことのメリットはほかにもあります。よく噛んで食べることで、食材本来の味を感じることができます。また、あごを開けたり閉じたりするため顔などの骨や筋肉が動き、これにより血流が増加し、脳に酸素と栄養が…

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噛むことは肥満防止になる

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食べ物をよく噛んで味わうことを咀嚼といいます。実際、みなさんはどの程度行っているでしょうか。最近の食事は、ファーストフードなど、軟らかい食べ物を好んで食べる傾向があり、食事にかける時間が短くなり、昔に比べると噛む回数が減…

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年代別姿勢の注意

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子どもは外遊びで体を鍛える 最近、バランス能力が低く片足立ちができなかったり、体が硬くて屈めない子どもが増えているとか。成長期は骨や筋肉、バランス力、柔軟性などを育む時期です。ケンケンパや鬼ごっこなどの外遊びで体を鍛えま…

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