健康豆知識

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禁煙応援レシピ

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禁煙すると体重が増える方が多く、それが心配で禁煙に踏み出せなかったり、途中でリタイアしてしまい再度喫煙し始めてしまうというケースも少なくありません。 体重が増える原因としては、禁煙により味覚が改善されて食事がおいしくなる…

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生わかめ

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ミネラル豊富でシャキシャキおいしい わかめは低カロリーでミネラルが豊富な食材です。塩蔵わかめや乾燥わかめなどが年中手に入りますが、3~5月は旬なので生わかめを楽しみましょう。旬のわかめは肉厚で、シャキシャキしたみずみずし…

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春のうきうき脳活講座~運動と脳

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運動は脳の神経細胞の栄養物質を増やします。 昼間はなるべく体を動かす 脳の活動と休息メリハリをつけるには、日中にできるだけ体を動かすことも大切。1日中座りっぱなしの仕事の人は、通勤時に階段を利用するなどして活動量を増やす…

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春のうきうき脳活講座~睡眠と脳

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睡眠中に脳の細胞を傷つける物質(アミノロイドβ)が掃除されます。 十分かつ質のよい睡眠 脳が活動している時間と休んでいる時間のメリハリをつけることが大切です。睡眠時は脳の休息タイム。ぐっすり眠ったと感じられる質のよい睡眠…

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春のうきうき脳活講座~食事と脳

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脳は体の一部。食べたものからつくられます。 ブドウ糖が脳の唯一のエネルギー源 脳のエネルギー源となるのは砂糖やごはんなどに含まれるブドウ糖のみ。ただし、ブドウ糖は血糖値を上昇させるので、特に糖尿病の人は1回の食事で摂りす…

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花粉の季節の知恵袋~掃除~③

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~広げない~ ワイパーや雑巾は、一方向に動かす ワイパーや雑巾を前後、あるいは左右に勢いよく動かすと、その動きとともに花粉が舞い上がります。ワイパーや雑巾の面を床に密着させて、一方向にゆっくり動かします。 換気は、2ヵ所…

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チョコレート

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古くからチョコレートが健康にいいと言われる最大の理由はポリフェノールの一種、カカオ・ポリフェノールが含まれているからです。この成分は赤ワインや緑茶でもおなじみですが、チョコレートの含有量は、赤ワインの2倍以上です。ポリフ…

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花粉の季節の知恵袋~掃除~②

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~取り除く~ 掃除機を手前に引いてカーペット掃除 カーペットは花粉がからみつきやすい場所です。掃除機をゆっくり動かして花粉を吸引。また、手前に引いてカーペットの毛足を倒すようにすれば、より多くの花粉を吸い込めます。 網戸…

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花粉の季節の知恵袋~掃除~①

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~持ち込まない~ 湿らせたタオルで衣服の花粉を取る 衣服についた花粉が舞い上がって再び衣服に付着するので、玄関の外で衣服をはたくのはNG。湿らせたタオルで衣服をペタペタと押さえつけ花粉を除去。押さえるタオルの面は時々変え…

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フタバ薬品株式会社