健康豆知識

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秋の食材 おいしく健康に ⑤

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かぼちゃ 栄養価の高い緑黄色野菜で、カロチンやビタミンB1・B2・Cを多く含んでいます。カロチン、ビタミンCには抗酸化作用があり、活性酸素を除去してガン細胞の発生を防いでくれるので、かぼちゃは優秀なガン予防食品といえます…

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朝たま習慣 ②

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10月30日は たまごかけごはんの日 「たまごかけごはん」は究極の栄養食! アミノ酸は、一つでもレベルの低い物があると、他のアミノ酸もそのレベルまでしか働けないという特徴があります。お米の場合、必須アミノ酸の「リジン」と…

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朝たま習慣 ①

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朝食を欠食する人は、常に食事の時間が不規則で、食事の内容も偏りがちとの調査結果があります。手軽で栄養満点な朝食メニューの強い見方「たまご」。<朝たま習慣>には多くの健康メリットがあります。 朝、活動する私たちのからだに、…

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頭皮と全身の運動で抜け毛を予防

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頭皮や毛髪を健やかに保つには、血行を促進するといいでしょう。頭皮をマッサージするときは指の腹でやさしく押さえたり、もみほぐします。頭皮マッサージ専用ブラシもありますが、使いすぎると頭皮を傷つける場合もあり、ほどほどに。ま…

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はじめよう!健康さんぽ ③

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○ 顔は正面に向けて。目は景色を楽しんで ○ バッグは体に密着したものを ○ さんぽの途中で階段の上り下り ○ 日常使いの靴であるけるように ○ 家に帰ったら、足のケアを忘れずに 疲れを残さず、回復を早めるために1日の終…

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はじめよう!健康さんぽ ②

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歩くときのコツは「腕の振り」! 腕を後ろに振ることを意識して 腕を振るといっても前に大きく出すのではなく、後ろに振るように意識します。そうすることで重心が前へ前へと進み、歩幅が自然に広くなり、歩く速度が速くなります。骨盤…

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はじめよう!健康さんぽ ①

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「運動が苦手」な人にもおすすめ 健康づくりに欠かせない”運動”。しかし多忙な現代人にとって、運動に時間を割くのは容易ではありません。かといってたまに行う運動では、高い効果は期待できません。運動の大きなポイントは頻繁に、か…

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