冬にむけての体づくりに 実り多い今の時期、さまざまな農産物が旬を迎えます。古くから食べられてきた大豆もその１つです。大豆の語源は「大いなる豆」といわれています。おそらく昔の人は大豆のもつちからを知っていたのでしょう。本格…
健康豆知識
寒い時期ほど知っておきたい！健康入浴法 ③
〈正しい入浴方法〉 入浴する約15分前に浴槽の蓋を開けておくなど、脱衣場や浴室内を暖めておきましょう。 「かけ湯」で身体を慣らしましょう。 身体に負担の少ない「半身浴」がおすすめ。 湯の温度はぬるめの38～40℃にしまし…
寒い時期ほど知っておきたい！健康入浴法 ②
〈入浴が身体に与える影響と危険性〉 入浴するまで 暖かい部屋から寒い脱衣場に移動すると、その温度差により血圧が急激に上昇し、心臓、血管系の悪化や脳卒中などを起こす危険性が高くなります。 入浴中 42℃以上のお湯に浸かると…
寒い時期ほど知っておきたい！健康入浴法 ①
〈入浴の効果〉 温熱作用 適温（39～41℃）の湯船につかることで身体が温まり、血流がよくなるため、疲労回復や凝りの改善が期待できます。 水圧作用 湯船に浸かることで身体に水圧がかかり、血液を押し出す役割を果たします。こ…
ストレッチってこんなにイイことたくさん
ストレッチとは、もともと”伸ばす”あるいは“引っ張る”という意味で、筋肉を伸ばす柔軟体操のこと。誰でもどこでも簡単に行えるうえ、さまざまな効果をもたらします。 ○血流を促進 筋肉を伸ばすと欠陥が適度に圧迫され、一時的に血…
髪の健康を考えてみませんか？ ②
抜け毛対策 1. バランスの良い食事 髪は皮膚の付属器です。取り込まれた栄養は生命に必要な器官から使われ、髪に使われるのは最後になります。髪までしっかり栄養が届くよう、1日3食、バランスのとれた食事をしましょう。 2. …
髪の健康を考えてみませんか？ ①
髪は医学的には「皮膚の付属器」に分類され、皮膚の表皮の中にある毛包から伸びています。その毛包の仲には丸く膨らんだ毛球があり、血管に富んでいます。その中で髪を作る毛母細胞が増殖すること等により、髪は1日に約0.2mm伸びま…
スッキリ疲れ目予防 ③
・紫外線対策を忘れずに 紫外線を長時間浴びたり、短時間でも強い紫外線の中にいたりすると目にはダメージが。その代表が結膜が角膜の表面に伸びてくる翼状片です。紫外線で角膜上皮がダメージを受けることも。登山などのときは紫外線カ…
スッキリ疲れ目予防 ②
・十分な睡眠で目を休ませて 睡眠は疲れ目の誘因となる精神的ストレスの解消にも効果的。良質な睡眠を得るためには、寝る前のパソコン作業やスマホ操作などは控える、室内の照明を暗くする、就寝前にコーヒーや緑茶などカフェインを含む…
