寒い時期ほど知っておきたい！健康入浴法　③

〈正しい入浴方法〉

1. 入浴する約15分前に浴槽の蓋を開けておくなど、脱衣場や浴室内を暖めておきましょう。
2. 「かけ湯」で身体を慣らしましょう。
3. 身体に負担の少ない「半身浴」がおすすめ。
4. 湯の温度はぬるめの38～40℃にしましょう。
5. 入浴時間は15分程度を目安に。
6. 湯船から急に立ち上がらずにゆっくりと。脱衣場に椅子を置くのもお勧め。
7. 入浴後はたっぷり水分を補給しましょう。

～協会けんぽ福岡支部メールマガジン　第77号より

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