寒い時期ほど知っておきたい！健康入浴法　①

〈入浴の効果〉

1. 温熱作用　適温（39～41℃）の湯船につかることで身体が温まり、血流がよくなるため、疲労回復や凝りの改善が期待できます。
2. 水圧作用　湯船に浸かることで身体に水圧がかかり、血液を押し出す役割を果たします。これによって心肺機能が向上して新陳代謝が活発になります。ただし、圧力がかかりすぎると逆に心臓や肺に負担がかかるので半身浴にするなど工夫が必要です。
3. 浮力作用　浮力によって体重を支えている筋肉や骨、関節などの負担が軽くなります。

～協会けんぽ福岡支部メールマガジン　第77号より

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