健康豆知識

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覚えておこう、脱水のサイン

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▼ 体調が悪い 体調がなんとなく悪い、集中力がない。体がだるい、口の中がネバネバする。頭が重いなど、いつもと違った症状があるときは、脱水症が始まっている可能性があります。 ▼ 尿の色が濃い 通常、尿は淡い黄色をしています…

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ピーマン

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ピーマンはビタミンA、C、Eが豊富な野菜で、ビタミンCはレモンの2倍、トマトの約5倍はあるといわれています。これらのビタミンは加熱調理をしても栄養価が消失しにくいのが特徴で、加熱により匂いや苦味がやわらぎ、カロテンの吸収…

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とうもろこし

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とうもろこしは、米、麦に並ぶ世界三大穀物です。野菜の中ではカロリーが高めで糖質が主成分で、エネルギーの補給源となります。胚芽部分にはビタミンB群を豊富に含み、ビタミンEやカリウム、カルシウム、マグネシウムなどをバランスよ…

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数字でわかる! 体と水 ②

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60% 成人男性は体重の60%が水分 人間が生命を維持するうえで、水は酸素とともに重要な物質です。水は血液やリンパ液などの体液の主成分で、成人男性では体重の約60%、高齢者は約50%を占めています。 1~1.5L 1日1…

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数字でわかる! 体と水 ①

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2.5L 毎日、2.5Lの水分が体外へ 1日に体から失われる水分量はおよそ2.5Lです。そのうち、尿や便、汗として体外へ出る量は約2.2L。残りの約0.3Lは不感蒸泄とよばれる、呼吸や皮膚から意識せずに失われる水分です。…

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日ごろのケアで元気な足 ④

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-靴でケア- 靴の正しい選び方 「ひも靴」 元々は軍隊などで用いられてきた活動的な靴で、日常履きに適しています。かかとに余分なすき間ができず、かつ足先に余裕があるものを。紐を結ばなくても靴と足があっていることが基本。 「…

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日ごろのケアで元気な足 ③

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-靴でケア- 靴の裏をチェック:靴の裏を見て、かかと部分が5ミリ程度以上減っていたら靴やソールの換え時。体重をかかとから足全体に移動させ、足指でけり、かかとで着地するのが正しい歩き方です。正しく歩くと、体重が一番かかる靴…

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日ごろのケアで元気な足 ②

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-足のケア- 足の指を回す:片方の手で足の甲をつかみ、もう一方の手で小指から順に円を描くように回します。反対側も同様に。外反母趾などの予防に。 足首を回す:片方の手で同じ側の足のくるぶしを持ち、もう一方の手の指をその指の…

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日ごろのケアで元気な足 ①

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-足のケア- 足指じゃんけん:5本指を思いっきり広げてパー、親指だけを立てたり曲げたりしてチョキ、5本の指を丸く曲げてグーでじゃんけん。外反母趾や開張足などの改善に。 ホーマン体操:両足を揃えて輪っか状のゴムバンドを親指…

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アスパラガス

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アスパラガスに含まれるアスパラギン酸は、新陳代謝とたんぱく質の合成を促し、疲労回復や滋養強壮に効果があり、スタミナアップに役立ちます。また、穂先には毛細血管を強くし、高血圧予防の効果があるルチンが多く含まれていて、さらに…

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フタバ薬品株式会社