○腸内環境をよくする食べ物と運動 善玉菌が喜ぶ乳酸菌や発酵食品 ・腸内環境は、食べものに大きく左右されるので、食生活には注意が必要です。善玉菌を増やす方法は二つあります。一つは、ビフィズス菌や乳酸菌を含むヨーグルトや乳酸…
健康豆知識
腸内環境を整えて、元気な毎日に ①
・便に現れる腸の健康状態 みなさんはご自身の便についてチェックしていますか？排便時に、便の状態を確認することは、自分自身の健康状態を把握するために役立ちます。 腸は、食道、胃に続く消化器の一つで、小腸、大腸に分かれていま…
エッセンシャルオイル ②
○妊娠中の方、高齢の方などは気をつけて オイルの中にはホルモンバランスに働きかけるものがあるので、妊娠中の方は注意が必要です。また抵抗力の弱い高齢の方やお子さんはオイルの影響を受けやすいといわれます。使用前にアロマテラピ…
緑茶の週間（グリーンティウィーク）
毎年、4月29日（昭和の日）～5月5日（こどもの日）までの一週間 ふだん何気なく飲んでいる日本の緑茶は800年以上の昔から飲用され続けられています。お茶の中に私たちの健康保持のための有効成分が沢山含まれていることが明らか…
エッセンシャルオイル ①
生活の中で香りを気軽に楽しめるのがエッセンシャルオイル（精油）を用いる方法。植物の花や葉、種子、果皮、樹皮などがもつ芳香物質を抽出した天然の液体がエッセンシャルオイルです。 ○原液を肌に直接つけない オイルは植物の芳香物…
香りで整う心と体 ③
自分の好きな香りを見つけよう その2 □ フローラル系 主に花から抽出されるオイルです。ローズやジャスミンのように採取できる量が少なく高価なものも。華やかで甘くやさしい香りがします。〔主なもの〕ラベンダー、カモミール、ロ…
香りで整う心と体 ②
自分の好きな香りを見つけよう その1 □ 柑橘系 シトラス系ともいわれ、主に果物の皮から抽出されるオイルで、柑橘類のさわやかなみずみずしい香りが特徴です。〔主なもの〕オレンジ・スイート、グレープフルーツ、レモングラスなど…
香りで整う心と体 ①
香りを生活に取り入れてみませんか 香ばしいコーヒーや紅茶を飲むとき、時の流れがゆったりと感じられます。花の甘い香りに包まれると、自然と幸せな気持ちになります。このように不思議な力を持つ香りを日々の生活の中に上手に取り入れ…
噛むことの効果と秘訣 ②
・噛み応えのあるメニューをプラス 噛むことが大切なこととわかっていても、食事のときに毎回一口30回噛むのは、なかなか大変です。特に噛み応えのないものは、すぐに飲み込んでしまうので、噛む回数が自然と増える食材やメニューを選…
