６０％ 成人男性は体重の60％が水分
人間が生命を維持するうえで、水は酸素とともに重要な物質です。水は血液やリンパ液などの体液の主成分で、成人男性では体重の約60％、高齢者は約50％を占めています。
１～１．５L 1日1～1.5Lを目安に
毎日体外に排泄される約2.5Lの水分を補給しないと体内は水分不足に。通常、体内で作られる代謝水が約0.3L、食事から約1L補えるので、残りの1～1.5Lを飲料水で補給する必要があります。
２回 特に注意すべきは年2回
脱水症は夏に起こるものという印象が強いですが、夏以外にもう一つピークがあります。それは寒い乾燥した時期で、風邪インフルエンザなどが原因の発熱や下痢などによる脱水症です。
～classA 薬局の健康情報紙 ライフ 2019年7月号より
