健康豆知識

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食べてデトックス ②

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1番のカギは、腸内環境です。便秘は、免疫力の低下、自律神経の乱れ、冷え、肌荒れ、頭痛、腹痛などの体の不調を招くといわれています。 腸内環境を整えるためには、発酵食品と食物繊維を多く含む食品がお勧めです。 乳酸菌などの善玉…

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食べてデトックス ①

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デトックス(体内から毒素や老廃物を取り除く健康法)についてです。 寒い冬の間、体を動かす機会が少なく、体に老廃物や不要物をため込んでいることも少なくありません。なかなか疲れが取れない、また体がむくむ時は、デトックスで改善…

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花粉に負けない過ごし方 ④

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知識で負けない:花粉の多い日や時間帯などの知識を増やして、効果的な対策を取りましょう。 花粉が多いのはどんな日? 気温が高い晴れの日は花粉の飛散量が増加します。特に、雨が降った翌日の晴れた日は多くなります。空気が乾燥し、…

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花粉に負けない過ごし方 ③

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装いで負けない:花粉がたくさん飛んでいる戸外では、服装を工夫して花粉を避けましょう。 ・マスクとメガネで花粉大幅減 顔に合うサイズのマスクを、顔とマスクの間にすき間がないように装着すれば、吸い込む花粉をかなり減らせます。…

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花粉に負けない過ごし方 ②

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潤いで負けない:花粉症対策の重要なキーワードの一つが”潤いを保つ”ことです。 ・適切な湿度は40~60% 空気が乾燥するこの時期は、暖房の影響で部屋の湿度も低くなっています。そのため花粉の水分もなくなり、空中に浮遊しやす…

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