●シーツやカバーを清潔に
寝ている間にフケや皮脂がシーツやカバーに付着し、それをエサとするダニが繁殖してかゆみやくしゃみなど引き起こすことがあります。シーツやカバーはこまめに交換しましょう。
●布団は乾燥させて掃除機がけ
寝ている間にコップ1杯程度の汗をかきます。そのため布団は湿気を含みやすく、ダニやカビの温床に。天日干しやコインランドリーの乾燥機で乾燥させ、掃除機がけをしましょう。
●布団の中を温めておく
布団の中を寝床内環境といい、32～33度が適温です。冬は湯たんぽや布団乾燥機などで布団を温めておくと寝付きやすくなります。寝る直前には取り出したり電源を切りましょう。
～classA 薬局の健康情報紙 ライフ 2023年11月号より
