健康豆知識

夏にしか食べれないおすすめ野菜

投稿日　 2021年8月1日

夏という限られた時期にだけ食する贅沢を楽しみませんか。 ■苦みが食欲を増進：ゴーヤ苦みのもとはモモルディシンという成分で、胃液の分泌を促し、食欲を増進。加熱しても壊れにくいビタミンCも豊富なので炒め料理にも。 ■βーカ…

投稿日　 2021年7月25日

（豆腐サラダそうめん）たっぷりのミョウガと豆腐を使ったサラダ風そうめんです。豆腐のボリューム感はありますが、さっぱり食べられます。暑くなって、食欲が落ちてきた時には、ミョウガやネギ、青じそなどの薬味を使って食欲を刺激し…

投稿日　 2021年7月21日

肝臓の健康を守るためには、肝臓を労ってあげることも大切です。肝臓は、『体の中の化学工場』とも呼ばれ、糖質・脂質・たんぱく質の代謝やアルコール・薬の分解などたくさんの役割があり、毎日休みなく働いています。肝臓の働きを助ける…

投稿日　 2021年7月17日

□　「ながら」はしないヨガを行っている最中は意識を体の内側に向かわせることが大切です。テレビを見ながら、家事をしながらの、いわゆる「ながらヨガ」では意識は自分の外に向かってしまいます。 □　体を動かしやすい服装で体を…

投稿日　 2021年7月13日

□　呼吸をゆっくりとストレスを感じると呼吸が浅く速くなりがちです。深くゆっくりと呼吸をすることで副交感神経が優位になります。ポーズ中もゆっくりとした呼吸で体に酸素を巡らせましょう。 □　自分のペースでポーズを完璧に行…

投稿日　 2021年7月10日

□　ポーズのとり方クッションを置いてお尻を高くして、あぐらを組み、手はひざの上に軽くのせます。背筋を伸ばし、顔を正面に。余分な力を抜き、目を軽く閉じます。ひざは床から離れても大丈夫。ゆっくりとした呼吸を繰り返す鼻か…

投稿日　 2021年7月6日

ヨガってなに？　ヨガの要素と、こんないいこと。 □　瞑想・ポジティブ思考　：　集中力が上がり、ストレス緩和体や心の声に耳を傾けることで、不安や悩みから意識が離れます。何ものにもとらわれない自由で明るい気持ちになり、集中…

投稿日　 2021年7月2日

ヨガってなに？　ヨガの要素と、こんないいこと。 □　ポーズ　：　血液の流れがよくなり、疲れが緩和ヨガのポーズを行うと筋肉の緊張がほぐれ、血液の流れが促進されます。その結果、体のすみずみまで栄養や酸素が届くようになり、疲…

投稿日　 2021年6月29日

ステップ3　良い油の摂り方を知ろう ①　新鮮な魚を刺身で DHAやEPAはサバやイワシ、サンマなどの青魚や、ブリ、サケなどの魚に多く含まれます。煮たり焼いたりするDHAやEPAが流出。生で食べるお刺身なら効率よく取れます…

投稿日　 2021年6月26日

ステップ2　摂り過ぎている油の減らし方を知ろう ④　火の入れ方で減らす揚げ物は衣が揚げ油を吸収するため、口に入る油の量が多くなります。ソテーなどは揚げ物ほどではないものの、焼き油の脂肪が加わります。蒸す・茹でる場合は、…