日ごろの食欲不振や胃の不調は、歳のせい・・・。そんなことを思っていませんか？ こうした症状は、これまでは加齢によって胃の粘膜が薄くなることから現れるとかんがえられていました。 ところが最近は、これは歳をとったからではなく…
お役立ち情報
過激なダイエットは抜け毛や薄毛の原因に
海藻を食べると、髪の毛が豊かになるとは、昔からよくいわれることです。 ところが、海藻のミネラルと毛髪との関係は、あまりはっきりしていません。 それよりも、髪の主成分であるアミノ酸や、髪を育てる鉄や亜鉛などを積極的にとりた…
洗髪は丁寧に、頭皮マッサージはやさしく
抜け毛の原因の一つは、頭皮にこびりついた皮脂といわれ、洗髪をこまめにおこなう人が少なくありません。でも爪をたてて洗うなど過激な洗髪は、かえって頭皮を傷つけてしまいます。また、シャンプー液が頭皮に残っていると、かぶれなどを…
暑い夏、熱中症対策を忘れずに
熱中症とは、気温や湿度が高いところで、体内から水分や塩分が失われたり、体温が上昇したりすることで、起きる症状の総称です。熱中症というと、炎天下でスポーツや作業をしているときに発症するというイメージがありますが、発症場所と…
口の運動で嚥下力をキープ
食べたものを飲み込むなど、嚥下の機能を維持するには、口の運動が効果的です。 例えば、ほおをふくらませたり、すぼめたりします。 また、舌を前に出したり、奥に引っ込めるのもいいでしょう。 舌を口の横や鼻の下、あごの先をなめる…
顔の筋肉運動でほうれい線対策
中高年の女性にとって気になるのが、ほうれい線など顔のシワです。 予防や薄くするには顔の筋肉を鍛えるといいでしょう。 ほうれい線を意識しながら、ほおの左、右、上、下とふくらませます。 また、口の中からも舌でほおの左、右、上…
四股を踏んで乗り物酔い対策
乗り物酔いの主な原因は、耳にある三半規管など、身体の動きの変化を感じる部分の働きと、目から入ってくる情報が一致しないことにあるとか。 乗り物に酔いにくくするには、日ごろから頭を動かすなど、バランス感覚を鍛えましょう。 例…
耳垢は毎日掃除しない
耳垢には耳の中の殺菌や防菌、また、異物の侵入を防ぐという役割があり、これを取り去ってしまうと、かえって耳の中の環境が悪くなります。 ベタベタタイプの耳垢は、２～３日に一度、カサカサタイプは1週間に一度くらいに。 ただし、…
腕を動かして肩こり予防
脇を軽くしめ、ランニングをするときのようにひじを曲げて、前後に振り回しましょう。 腕だけでなく、首や肩の筋肉がほぐれて、肩こり予防になります。 また、肩を3秒間ほど上にあげ、そのあと力を抜いて下ろします。 さらに、両腕を…
