楽しく歩いて、元気な毎日 ①

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ラクラク歩数増やしコース:日常のちょっとした工夫で楽に歩数を増やすことができます。

・ できるだけ階段を使う

2~3階分を移動するときはエレベーターやエスカレーターではなく、階段を利用。平地を歩くより数倍も運動効果があるといわれます。足を踏み外さないように足裏全体で着地しましょう。

・ スーパーを全通路回る

スーパーへの買い物は歩数を増やす絶好の機会です。店から遠いところに車を停めて歩いたり、近くならば歩いて行ったり、店内では全通路を歩き回りましょう。お得な商品が見つかるかも。

・ 出かける予定を入れる

休みの日、家の中でだらだらと過ごしていませんか。それでは歩数は伸びません。ウィンドウショッピングや美術館巡り、郊外での散策など、歩いて楽しめる予定を積極的に入れましょう。

~classA 薬局の健康情報紙 ライフ 2018年9月分より


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