ストレスに強くなる栄養素

◆ビタミンC

心身を安定させ、ストレスに対する抵抗力を高める

《多く含まれる食品》

赤ピーマン、ブロッコリー、ゴーヤ、キウイフルーツなど

◆ビタミンB1

神経の働きを正常にする、不足すると心身ともに疲れやすくなる

《多く含まれる食品》

豚肉（赤身）、カツオ、うなぎ、納豆、豆腐、海苔、玄米など

◆カルシウム

脳神経の興奮を鎮めるはたらきがある

《多く含まれる食品》

干しエビ、しらす干し、木綿豆腐、乳製品、モロヘイヤ、小松菜など

～協会けんぽ福岡支部　メールマガジン　2021年9月30日発行より

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