運動を習慣化するための6つのポイント ③

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ポイント5 家族や友人と一緒に行う

運動は1人でやるよりも仲間と一緒にやるほうが続けやすいといわれます。ポイント1で紹介した運動ノートを互いに見せ合って、ほめたり、激励したりするのも楽しいものです。

ポイント6 自分へのごほうびを決める

月に何回運動を行うなどと目標を決めて、達成できたら好きな花を買って自分にプレゼント。このような自分へのごほうびを用意するのもモチベーション維持に効果的です。

~classA 薬局の健康情報誌 ライフ 2020年11月号より


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