食物繊維、体にめでたい5つのこと　①

1　満腹感の維持で過食を防止する

不溶性食物繊維は、胃の中で食物の水分を吸収してふくらみカサが増えるため、胃の中での滞留時間が長くなります。そのため満腹感が得やすく、食べすぎを抑え、肥満を防止できます。

2　排便を促し、便秘を予防・改善する

不溶性食物繊維は胃や腸で水分を吸収し、大きくふくらみます。その結果、便の量が増え、大腸の働きが活発になり排便が促されるので、便秘の予防・改善につながります。

～classA　薬局の健康情報紙ライフ　2019年1月号より

Tweet