骨にいい３つのこと　②

ビタミンDを皮膚で合成　骨を丈夫にするビタミンD

ビタミンDは、骨の重要な材料であるカルシウムの小腸からの吸収を助けています。ビタミンDが不足すると骨が弱くなり、骨折しやすくなることがわかっています。

骨のために1日15分日光に当たろう

ビタミンDは食物から摂取できりだけではなく、紫外線を浴びることで、皮膚で合成されます。春先であれば手のひらを15分程度日光に当てるだけで、1日の必要量以上のビタミンDが合成されます。

～classA　薬局の健康情報紙　ライフ　2018年3月号より

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