③ 抗糖化の生活習慣を身につける 糖化をできるだけ少なくする生活習慣が大切です。
・食後1時間以内に軽く体を動かす
・筋トレで筋肉量を増やす
・睡眠時間は十分に確保する 睡眠時間が6時間未満の人はAGEsが蓄積されやすいという研究結果が報告されています。その理由として、睡眠時間が少ないと、AGEsの分解促進作用がある睡眠物質のメラトニンが十分に分泌されないからだと考えられています。
・すぐにきっぱりと禁煙する
・アルコールはほどほどに アルコールは肝臓で、アルデヒドの一種であるアセトアルデヒドに分解されます。大量のアセトアルデヒドをつくり出さないためには飲みすぎないことが大切。特にお酒に弱い人はアセトアルデヒドの分解酵素が少ないので要注意です。
～classA 薬局の健康情報紙 ライフ6月号より
