ブルーライトの影響は？

寝る前のスマホ・PCで眠りの質が低下

スマートフォン（以下スマホ）やパソコン（PC）から出されるブルーライトは、覚醒作用があるといわれ、睡眠安定効果のあるメラトニンを抑制してしまいます。結果、途中で目が覚めやすくなり、浅い眠りに。また、寝ていてもメールやSNSの着信音などで起きてしまうことも。

目への負担も深刻です。スマホやPCは、なるべく寝る1時間前までに止めて枕元に置くのも止めておきましょう。

～「リビングおかやま」2015年6月号より

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