ツナ缶・サバ缶などを常備
雨の日などに生肉や鮮魚などを買いに出かけるのは面倒なもの。ツナやサバ、コンビーフなどの缶詰を常備しておけばそんな日でも安心。賞味期限が長いのも缶詰のメリットです。
冷凍食品を上手に利用
冷凍すれば、とれたて、作りたての風味を味わえます。電子レンジで加熱する場合、レンジのワット数によって加熱時間が違うのでパッケージを確認。最近は常温で解凍する商品も。
不足分のたんぱく質はおやつで補う
たんぱく質の1日当たりの接種推奨量は成人男性で60～65g、女性が50g。朝昼晩の食事でこの量をとるのが理想ですが、難しいときはおやつにチーズやヨーグルトなどで補って。
～classA 薬局の健康情報紙 ライフ 2022年3月号より
