ストレス耐性を高めるための良質な睡眠をとるコツ

寝るときの体温が重要ということをご存知ですか？

赤ちゃんは眠る前に手足が温かくなって体温を下げているのですが、大人も体温が下がっていくときに寝つきがよくなります。そのため、入浴して一旦体温を上げ、体温が下がり始めてからベッドに入ると、寝つきがよくなります。ただし、熱いお湯に入ると交感神経が興奮してかえって眠れなくなるので、ぬるめのお湯につかってリラックスするのがおすすめです。

～全国健康保険協会　健康サポート　令和2年度　こころの健康より

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