花粉に負けない　①

①睡眠で負けない：睡眠不足は自律神経を乱し、免疫低下につながります。

・寝つきの悪い人は入浴を工夫

ぬるめのお湯にゆっくりつかって体温を上げておきましょう。その後、約1時間半で体温が下がってくるので、そのタイミングで床に就けばスムーズな眠りに。

・寝る前の室内は暗めに

室内環境を整えるのも大切。明るい光では目が冴えてしまうため、室内の照明が明るいと睡眠の質が低下します。寝室は暗めにして静かな環境で眠りましょう。

～classA　薬局の健康情報誌　ライフ　2021年2月号より

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