運動不足になっていませんか？
「令和元年度スポーツの実施状況等に関する世論調査」（スポーツ庁）によると、運動不足を感じると答えた人は78.8％で、特に30～50代が多かったとか。あなたはいかがですか？
健康増進に欠かせない2つの運動
運動の大きな目的はいつまでも健やかに過ごすために健康を増進することです。それには筋力トレーニングと有酸素性運動（有酸素運動）を組み合わせることが有効です。
・筋力トレーニングの効果
30～80代までの間に特に運動をしないでいると太ももの筋肉量は半減。それに伴って筋力も低下します。すると日常生活の活動量も低下し、運動不足に。こうした悪循環を断ち切るには筋トレが有効。高齢者に多い骨粗しょう症の予防にも。
・有酸素性運動の効果
体内に酸素を取り込みながら脂肪や糖を燃焼させます。エネルギーの消費量が増すので、肥満の予防、血圧やコレステロールの正常値の維持、生活習慣病の誘因となるメタボリックシンドロームの予防が期待できます。
～classA 薬局の健康情報誌 ライフ 2020年11月号より
