熱中症予防に効果のある手作り経口補水液です。市販の清涼飲料水（イオン飲料水500mlでスティックシュガー10～11本分の糖質が含まれています）を水分補給として飲むよりも、糖質の量が少ないのが特徴です。特に、体脂肪が気になっている人やお腹周りが気になる人は、手作りの経口補水液がおすすめです。
〈材料〉 水 500ｍｌ 砂糖 18g（大さじ2） 食塩 1.5g（小さじ1/2）
レモン汁 1/2個分 ※スティックシュガー約6本分の糖質量です。
〈作り方〉 材料を水に溶かし入れ、よく混ぜ合わせる。
・簡単アレンジ レモン汁の代わりに、しそジュースエキス（大さじ2）を加えても風味が爽やかです。
食中毒の気になる季節でもあります。冷蔵庫保存をし、まとめて作り置きをせず、その日に飲み終えるようにしましょう。
～協会けんぽ 福岡支部メールマガジン 第110号より
