運動初めで元気な1年　①

1日10分から

1日合計1時間歩く程度の運動をすることが理想ですが、忙しい現代人にはハードルが高いかも。そんなときは今より10分多く、毎日体を動かすことから始めてみましょう。

日常生活の中に運動を盛り込む

わざわざ運動のための時間をとらなくても、例えば体を大きく動かしながら掃除する、テレビを見ながら筋トレをする、徒歩で運動するといった、いわゆる”ながら運動”でもOKです。

～classA　薬局の健康情報紙　ライフ　2020年1月号より

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