冷えた体を芯から温める入浴法　①

○　お湯の温度はぬるめがおすすめ

熱いお湯に入ると体温はすぐに上がりますが、長続きしません。それよりも40℃ぐらいのぬるめの湯にじっくり入るほうがゆっくり体温が上昇し、体の芯まで暖かくなります。

○　全身浴で肩まで浸かる

半身浴だと温熱作用の効果は半減。水圧作用や浮力作用も全身浴のほうが強く働きます。心臓や肺などの病気がある場合は、全身浴だと負担がかかりすぎることがあるので医師に相談を。

～classA　薬局の健康情報紙　ライフ　2019年12月号より

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