朝昼夜の花粉対策 夜の対策 ②

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部屋の適正湿度は40~60%

室内が乾燥すると花粉も浮遊しやすくなります。暖房をつけると空気が乾燥しやすいので、加湿しましょう。適正湿度の目安は40~60%くらい。加湿器を使ってもよいですが、洗濯物の部屋干しでも加湿できます。

ぬるめのお湯にゆっくり

浴室の中は蒸気が満ちているので、花粉はほとんど舞い上がりません。ゆっくり入浴しましょう。湯温は、熱めよりもぬるめのほうがおすすめ。心身がリラックスし、自律神経が安定して、快眠も得やすくなります。

~classA 薬局の健康情報紙 ライフ 2019年2月号より


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