エクササイズをするときのポイント
○できないことを楽しむ
ストレスは脳の機能を低下させ、逆に楽しく感じているときには脳はより活発に働きます。好奇心ややる気をもって、できないことを楽しむポジティブ精神が脳を元気にします。
○一人よりも複数人で
誰かと一緒に取り組めば、ほめ合ったり、共感し合ったり、またほかの人から学んだり、教えたりできます。こうしたコミュニケーションが脳を大いに活性化させます。
○少しの時間でも毎日コツコツと
何事も”継続は力なり”です。この「Life」を壁に貼っておき、目についたら1つやってみるなど、短時間でもよいので、毎日頭と体に刺激を与え続けることがいきいき脳をつくります。
○慣れたら別のことを
慣れてしまうと脳への刺激度は低下。脳が活発に働くのは、未知の経験と遭遇したときです。慣れてきたと思ったら別のことにチャレンジ。順番ややり方を変えるだけでもOKです。
～classA 薬局の健康情報紙 ライフ 2018年10月号より
