適度に汗をかく
・適度な有酸素運動 ・ゆっくり入浴
快適な睡眠を手に入れる
・吸湿性のある寝具 睡眠中は大量の汗をかくので、麻や綿、ガーゼなどの通気性や吸湿性のよい寝具を選びましょう。最近は冷却ジェルが中に入った寝具用パッドなど、ひんやりした肌触りのクール寝具がいろいろ出ているので、利用するのもよいでしょう。
・寝室の環境
気温や湿度が高いと寝苦しくなり、睡眠不足の原因となります。寝る前にエアコンなどをつけて、部屋の温度と湿度を調整しておきましょう。タイマーをセットして体が冷えすぎないようにすることも大切です。
～classA 薬局の健康情報紙 ライフ7月号より
