こまめに水分補給
普段の生活をしていても、この時期は知らず知らずのうちにじわじわと汗をかいています。のどの渇きを感じなくても、こまめに水分をとりましょう。起床時や入浴前後も忘れずに水分補給を。
水分の種類を選択
通常の水分補給は水やお茶、ジュースなどでよいのですが、大量に発汗したときや熱中症の危険を感じたときなどは、塩分と糖分を含んだスポーツ飲料や経口補水液が適しています。
※スポーツドリンクや経口補水液には糖分や塩分が含まれているので、平常時の飲みすぎは注意しましょう。
～classA 薬局の健康情報紙 ライフ7月号より
