筋肉を増やす6つの基本ルール ②

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ルール3 姿勢と呼吸に注意する

筋肉トレーニングの種目に合った姿勢を心がけて。例えば立つ・座る動きであれば、背骨が丸くなりすぎたり反りすぎたりしないようにします。基本的に、体を上げるときに息を吐き、下ろすときに吸います。

ルール4 鍛えている筋肉を意識する

鍛えている筋肉を意識することで、正しいフォームで行っているか、目的の筋肉に負荷がかかっているかを確認することができます。また、筋肉を意識したほうが、トレーニング効果が高くなるといわれています。

~classA 薬局の健康情報紙 ライフ4月号より


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