腰痛の予防　①　正しい姿勢をキープする！

座ったときの正しい姿勢

・あごを引いて背筋を伸ばす。

・腰と脚の付け根が直角になるように骨盤を立てて座る。

・腰が反らないように注意する。

立っているときの正しい姿勢

・カラダの重心を意識して立つ。

・胸を軽く張り、頭が前に突き出さないようにする。

・体を横から見たときに、くるぶし、ひざ、脚の付け根、胸の中心、肩、耳たぶが　まっすぐになるようにする。

Sanikleen　Life　vol.36 お手軽ヘルスケアのすすめより

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