食物繊維には、２種類あることをご存知でしょうか？水に溶ける水溶性食物繊維は、イモなどの根菜類や穀類、果物に多く含まれ、便を軟らかくします。一方、溶けない不溶性食物繊維はキノコ類に多く含まれ、水を吸い込んで便のかさを増やします。両方バランスよくとりたいものですが、硬い便が出る人には水溶性食物繊維がおすすめです。
便秘予防は２種類の食物繊維で！
←骨折は動かさない ≪≪次記事
前記事≫≫ 便秘の改善には腸のマッサージを→
食物繊維には、２種類あることをご存知でしょうか？水に溶ける水溶性食物繊維は、イモなどの根菜類や穀類、果物に多く含まれ、便を軟らかくします。一方、溶けない不溶性食物繊維はキノコ類に多く含まれ、水を吸い込んで便のかさを増やします。両方バランスよくとりたいものですが、硬い便が出る人には水溶性食物繊維がおすすめです。
